La paresse et le découragement font partie des obstacles lorsque vous prenez la résolution de perdre du poids. Ils surviennent le plus souvent après les premiers signes de résultats de vos efforts physiques. Vous voulez rester motivé pour faire du yoga, même à la maison ? Nous avons quelques conseils pour vous aider.
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Étirements le matin
C’est un fait : le matin, nous sommes raides. Le corps a été ankylosé toute la nuit et l’esprit est embrumé. Il est facile d’être happé sans tarder par la liste des choses à faire de la journée. Pourtant, prendre quelques secondes ou minutes pour bouger doucement dès le réveil peut être profondément bénéfique. Il n’est pas nécessaire de se lancer dans un programme compliqué et contraignant. Quelques étirements au lit sans renverser votre compagnon, s’il est là, peuvent vous mettre dans de bonnes dispositions.
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Vous pouvez marcher jusqu’à la cafetière et vous étirez vers le haut, les bras levés vers le plafond. C’est un excellent stimulant pour la grande machine qu’est votre corps. Trouvez des moyens très simples de vous développer, de vous stimuler, de réveiller vos muscles et vos articulations. Y a-t-il quelque chose de plus souple et de plus agile qu’un chat ? Quelle est la première chose que fait un chat quand il se lève ? Il s’étire en baillant, car oui, bailler c’est aussi s’étirer.
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Définir un cadre
Définir un cadre est un bon outil pour installer vos nouvelles habitudes. Quand, où, à quelle fréquence et combien de temps êtes-vous prêt à consacrer à votre pratique ? Au début, soyez modeste. Il vaut mieux se fixer 15 minutes tous les deux jours et constater que vous avez réussi. Que de se réserver 1/2 heure ou 1 heure par jour et être : déçu de ne pas y être arrivé.
Pour certaines personnes, la dimension « horaire » est fondamentale. Il est important d’avoir une période de pratique bien définie et de s’y tenir. Soyez assez flexible sur la dimension « horaire ». En fonction de votre emploi du temps, fixez des périodes. Cela peut être le matin ou en fin d’après-midi, ou même parfois le soir ou en début de nuit.
Le lieu peut être très important. Vous pouvez y être plus sensible. Vous avez l’impression d’entrer plus rapidement dans votre séance lorsque vous retournez dans un endroit précis de la maison. Si vous vivez dans un très petit appartement, vous n’avez peut-être pas le luxe d’avoir « votre » espace de pratique. Dans ce cas, vous pouvez simplement poser un acte symbolique.
Dédier votre séance de yoga à quelqu’un ou à quelque chose
Voici un des conseils les plus efficaces. Offrez votre pratique à quelqu’un ou à quelque chose. Qu’est-ce qui pourrait être plus « yogique » que cela ? Le pouvoir de la pensée ne doit jamais être sous-estimé. Offrez vos ondes positives à un ami cher qui traverse une période difficile. À vos enfants bien-aimés ou à un pays en pleine tourmente est bénéfique tant pour l’expéditeur que pour le destinataire.
Cela ne coûte rien de plus et cela vous connecte au monde. Vous n’êtes plus dans une démarche égocentrique, mais dans une connexion profonde avec l’Univers. Les pensées purement égoïstes s’affaiblissent et deviennent insignifiantes. Le sentiment d’harmonie prend le pas sur tout le reste.
Trouver un partenaire de yoga virtuel
Le yoga est une pratique personnelle, mais cela ne signifie pas que vous devez le faire seul. En trouvant un partenaire de yoga virtuel, vous pouvez créer une communauté qui partagera la même motivation et le même engagement envers votre pratique.
Il existe plusieurs façons de trouver un partenaire de yoga virtuel. Vous pouvez tout d’abord rechercher des groupes sur les réseaux sociaux ou des forums dédiés au yoga pour discuter avec d’autres pratiquants. Cela peut aussi être l’occasion de découvrir de nouveaux styles en échangeant avec des personnes du monde entier.
Si vous préférez une interaction plus directe, il est possible de participer à des cours collectifs en ligne où vous pourrez interagir avec les autres participants et partager vos expériences. De nombreux studios proposent désormais ces formules afin que chacun puisse maintenir sa pratique dans le confort et la sécurité de son propre foyer.
N’hésitez pas à rester connecté ! Avec un peu d’effort, il est facilement possible pour n’importe quel yogi motivé d’appartenir à une communauté dynamique qui aide réellement ses membres à grandir spirituellement et physiquement grâce au pouvoir du Yoga.
Utiliser des applications de yoga pour guider votre pratique à la maison
L’utilisation d’applications de yoga est un excellent moyen pour les pratiquants en solo de garder leur motivation et leur concentration. Ces applications proposent des séances guidées, adaptées à tous les niveaux, qui vous permettent de maintenir une pratique régulière même lorsque vous êtes seul chez vous.
Il existe une multitude d’applications de yoga disponibles sur le marché, chacune avec ses propres avantages et inconvénients. Certaines offrent des programmes complets, tandis que d’autres se concentrent sur un style particulier ou un objectif spécifique comme la flexibilité ou la relaxation.
La plupart des applications sont conçues pour être utilisées avec votre smartphone ou tablette et peuvent être facilement téléchargées depuis l’App Store ou Google Play. Certaines ont aussi une version payante qui offre plus de fonctionnalités avancées telles que des programmes personnalisés basés sur vos objectifs individuels.
Si vous cherchez à utiliser une application pour votre pratique personnelle du yoga, vous devez rechercher celle qui convient le mieux à vos besoins spécifiques. N’hésitez pas à consulter les avis d’utilisateurs ainsi que les classements dans l’App Store afin de trouver la meilleure option possible.
Toutes ces applications sont conçues pour aider les yogis débutants comme expérimentés à rester motivés tout en réalisant leurs objectifs personnels durant leurs séances quotidiennes dans le confort et la sécurité de chez eux. Utilisez-les régulièrement pendant quelques semaines, après cela, profitez simplement du processus !